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什么是“远视储备”？
每个孩子出生时都是“远视眼”，这种生理性远视我们称之为“远视储备”。它就像孩子视力银行的“存款”，随着生长发育，这笔“存款”逐渐消耗，到12岁左右达到正视状态。若远视储备过早耗尽，孩子就可能会走向近视。
为什么远视储备如此重要？
远视储备是近视发生的“缓冲地带”。充足的远视储备意味着能够有效推迟甚至避免近视的发生。远视储备不足是近视早期的重要信号。孩子在6岁时应有+2.0D左右的远视储备，由于过早过多近距离用眼，部分儿童青少年在6岁前即已用完远视储备，其在小学阶段极易发展为近视。
如何保护孩子的远视储备？
1、从小从早抓好预防
■ 定期监测——建立“屈光发育档案”，通过定期检查孩子的远视储备量、眼轴长度等数据，家长和医生能及时掌握孩子眼睛发育动态。
■ 3-6岁学龄前期是保护远视储备的黄金期。此时孩子眼球发育速度快，用眼习惯开始形成，但自控力较弱。若过早接触长时间近距离用眼（如看绘本、电子屏幕等），会加速远视储备消耗。
■ 小学低年级（6-8岁）是第二关键期，此时储备余额逐渐减少，需警惕近视早期信号，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到有资质的医疗机构检查。
2、户外活动是关键
每天至少2小时的户外活动是有效的近视预防措施。自然光线能够刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过快增长。阳光下的户外活动效果最佳，即使是阴天，户外光线的强度也远高于室内。
3、培养良好用眼习惯
■ 遵守“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺至少20秒。
■ 保持正确读写姿势：眼睛离书本约一尺（33厘米），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
■ 控制电子产品使用：2岁以下幼儿避免使用电子产品，学龄前儿童每天不超过1小时。
4、创造适宜视觉环境
■ 充足照明：学习区域光线均匀、无频闪，避免在过强或过暗光线下用眼。
■ 保障睡眠和营养：确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
远视储备是孩子视力的“第一道防线”，通过科学监测、合理用眼和充足户外活动，为孩子筑牢视力健康屏障，延缓近视发生。
参考文献：
关于开展第11个全国近视防控宣传教育月活动的通知
综合防控儿童青少年近视实施方案
中国学龄儿童眼球远视储备、眼轴长度、角膜曲率参考区间及相关遗传因素专家共识（2022年）
科普文章 仅供参考 不作为诊断依据