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眼干?眼涩?眼痒?你可能得了这种病……


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你有没有感觉眼睛干涩?早上起床的时候睁不开眼?或者眼睛里面摩擦的感觉?长时间使用电脑手机后,会不会感觉眼睛痒不舒服?提醒大家,你可能正悄悄被干眼症困扰。


干眼症又称角结膜干燥症,是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适或眼表组织病变特征的多种疾病的总称。


干眼的常见症状有哪些?


常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、见风流泪、畏光、对外界刺激很敏感;严重者眼睛会红肿、充血、角膜上皮破皮而有丝状物黏附,这种损伤日久则可造成角结膜病变,并会影响视力。虽然干眼症很少会致盲且多数并不严重,却困扰着很大一部分人群,降低他们的生活品质,病情迁延不愈。


所以,这绝对是值得我们重视的一种疾病。


哪类人群易得干眼?


有四类人群易得干眼:

一是长期熬夜和长期用眼的人;

二是长期化妆和戴隐形眼镜的人;

三是高龄的人群,尤其是女性;

四是患有糖尿病、高血压等疾病的人群,以及长期服用一些药物的人群,包括抗抑郁药、镇痛药等。


干眼的治疗根据


干眼的类型多种多样,但万变不离其宗,均需遵从“在合理治疗原发病的基础上,保护视功能并缓解干眼症状”的治疗目标。根据不同类型干眼的特征,给予针对原发病的治疗,以及以物理治疗、润滑眼表、促泪液分泌治疗、抗炎治疗、修复眼表治疗等为主的干眼治疗。


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除了遵从医嘱,使用合理的药物、采用适当的物理治疗外,下面一些生活中的小细节也可以起到缓解干眼症状的作用。


一、调整生活方式和用眼习惯


养成规律的睡眠好习惯,避免午后饮用咖啡、茶或酒。提倡健康的饮食习惯,清淡饮食,避免长期食用脂肪含量较高的食物。


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戒烟或者避免吸烟环境,避免酗酒,增加房间空气湿度,多喝水多运动,减少眼部化妆频次,严格控制隐形眼镜戴镜时间。


二、遵循“20-20-20法则”的用眼习惯


建议大家每近距离用眼20分钟,就闭上双眼,轻轻地眨眼两次,然后睁开眼睛,注视离你20英尺(约6米)远的地方20秒。遵循“20-20-20法则”的用眼习惯可以使远视力得到改善并且让你的眼睛得到休息。休息一下,看看窗外或者闭目养神一会儿。


三、眨眼训练


眨眼训练是一个非常有趣的治疗干眼的活动,能够吸引并提醒更多的人别忘了眨眼睛。眨眼训练的步骤为:轻闭眼两秒,紧闭眼两秒,睁眼再两秒,以此反复循环,1次训练1分钟,同时有意识地增加眨眼频率。简单的眨眼动作可以让新鲜泪液冲刷和滋润眼球、清除眼部异物、减轻眼部刺激,这些都可以有效减轻长期使用电子屏幕带来的眼部不适症状。


四、热敷


热敷也可以很好地缓解眼部干涩和眼周疲劳感,将干净的毛巾浸在温水(比一般洗澡水温稍高一些)中,轻轻拧干后,将毛巾覆盖在闭着的眼皮上,可以两块毛巾交替使用,每次热敷5~10分钟即可。


总而言之,干眼虽然常见、多发,但并不是完全不可治疗的。干眼的发生多有不良的用眼习惯和生活方式等诱因,通过改善相关行为,合理使用药物等治疗手段,都可以得到有效预防和缓解。


医学科普仅供参考,不作为诊断治疗依据!

图片来源:原创设计、摄图网

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