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科普知识

你真的知道蓝光的利与弊吗?


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光线由于波长不同可分为紫外线、可见光和红外线,其中波长越短带有的能量越高。蓝光并不是指蓝色的光,而是波长为400-500纳米的高能可见光[1](不同的文献对波长范围的定义不同)


光谱.png

蓝光除了存在于自然光里,还存在于电脑显示器、荧光灯、手机、浴霸、投影仪、激光笔、户外灯箱、数码产品、LED等光线中。


紫外线和红外线对眼睛的危害很大,但是紫外线和红外线通常被角膜和晶状体所吸收,一般不会接触到视网膜,而蓝光是角膜、晶状体都吸收不了的,并可直达视网膜[2]


在电子产品时代,蓝光不断威胁眼睛的健康,蓝光的照射可以引起视网膜细胞的损伤,导致视力下降甚至丧失。其中波长400-450纳米之间的短波蓝光能够穿透晶状体直达视网膜,产生大量自由基,导致视网膜色素上皮细胞衰亡,上皮细胞的衰亡会导致光敏感细胞缺少养分,从而引起视力损伤,而且这些损伤是不可逆的。人眼中的晶状体会吸收部分蓝光渐渐浑浊形成白内障。而大部分蓝光会穿过晶状体从而更容易导致黄斑病变。近视、视疲劳、干眼症、青光眼等眼部疾病高发都和蓝光有很大的关系。


手机与蓝光.jpg


任何事物都有两面性,蓝光并不都是有害的,蓝光也有其益处。波长在400nm~420nm区间内的蓝光可能对视网膜有害,而波长在430nm~500nm之间的蓝光有调整生物节律的作用,人的睡眠、情绪、记忆力等都与之相关,对人体反而有益。


例如:


1、生物钟调节。自然光中约有25%~30%是蓝光,有证据表明,蓝光能刺激皮质醇生成、抑制褪黑素分泌,而褪黑素是人体调节生物钟的重要指标,白天尽量多的接受阳光(据说主要是460nm的蓝光部分)能抑制褪黑素分泌保持精神,晚上天黑后人体才会分泌更多褪黑素从而促进睡眠。而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素,这也能解释为什么在睡前玩手机或者平板电脑,会造成睡眠质量不高甚至难以入睡的原因。


2、国内大部分医院,当新生婴儿黄疸过多时通过照射蓝光来帮助婴儿降低黄疸。


婴儿照射蓝光.jpg


3、蓝光还能被痤疮杆菌的紫质吸收,破坏细菌达到治疗暗疮的效果,同时蓝光亦有净化舒缓肌肤及对抗过敏的能力。蓝光祛痘适合有粉刺、脓疱、发红丘疹型青春痘等问题的人,尤其适合不想吃口服药来治痘的人。


蓝光的影响有好有坏,我们要防蓝光,但也需要蓝光,那么防蓝光眼镜什么时候戴合适呢?


6岁以下儿童不建议配戴防蓝光眼镜,因为6岁以前正是眼球正视化发展的关键期,如果刻意隔绝蓝光,可能会影响眼睛正常发育。


防蓝光眼镜.jpg

对IT从业者、白领、学生等长期使用数码产品的群体,当你使用电脑、iPad、手机等电子产品时,可以佩戴防蓝光眼镜;如果不使用这类电子产品的时候,不建议长时间佩戴防蓝光眼镜,因为防蓝光眼镜过滤了部分蓝光,视物时画面会偏黄,多少会影响一些对比敏感度视力。建议配两副眼镜,一副普通眼镜日常生活使用,一副防蓝光眼镜使用电脑等LED显示数码产品时使用。


我们在用镜片防蓝光的同时,还需要多吃蔬菜,补充叶黄素、复合维生素和玉米黄质来加强眼睛的抗氧化能力,从而保护我们的眼睛。


医学科普仅供参考,不作为诊断治疗依据!


内容来源:

[1]人民日报.《上网课戴防蓝光眼镜防近视?中消协:防蓝光≠防近视》

[2]人民网.健康生活《婴幼儿晒太阳需注意保护眼睛》

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